갈재1 슬기로운 백수 생활 3 - 운동 2 - 하이킹 23-05-02 고창·장성 방장산 하이킹 아침 식사하고 산행 준비해서 방장산으로 갔다. 고창 양고살재에 차를 파킹하고 출발했다. 오늘은 운동 산행이다. 차분히 산을 즐기기 위한 하이킹이 아니라 체력단련을 위한 운동 방법 중 하나로 하는 하이킹이다. 느긋하게 즐기며 하는 하이킹도 다양한 운동효과가 있다. 하체 근력 강화와 심폐기능, 신체 밸런스, 뇌자극과 정신건강 등 육체와 정신에 많은 긍정적 영향을 끼친다. 그래서 하이킹도 다양한 방법으로 즐기면 좋다. 오늘은 엔조이 하이킹이 아니라 체력훈련을 목적으로 한 특히 유산소 운동보다 무산소운동에 가까운 하이킹이다. 명칭을 정하자면 'Work out hiking'이다. 즐기는 하이킹과 다른 것은 속도와 보폭이다. 보폭을 5cm 정도 넓히고 속도를 높여서 걷는다... 2023. 5. 3. 이전 1 다음
