방장산2 슬기로운 백수 생활 3 - 운동 2 - 하이킹 23-05-02 고창·장성 방장산 하이킹 아침 식사하고 산행 준비해서 방장산으로 갔다. 고창 양고살재에 차를 파킹하고 출발했다. 오늘은 운동 산행이다. 차분히 산을 즐기기 위한 하이킹이 아니라 체력단련을 위한 운동 방법 중 하나로 하는 하이킹이다. 느긋하게 즐기며 하는 하이킹도 다양한 운동효과가 있다. 하체 근력 강화와 심폐기능, 신체 밸런스, 뇌자극과 정신건강 등 육체와 정신에 많은 긍정적 영향을 끼친다. 그래서 하이킹도 다양한 방법으로 즐기면 좋다. 오늘은 엔조이 하이킹이 아니라 체력훈련을 목적으로 한 특히 유산소 운동보다 무산소운동에 가까운 하이킹이다. 명칭을 정하자면 'Work out hiking'이다. 즐기는 하이킹과 다른 것은 속도와 보폭이다. 보폭을 5cm 정도 넓히고 속도를 높여서 걷는다... 2023. 5. 3. 방장산 영하 16도 춥고 바람은 미친듯 불고 사람은 많고 일출 포인트는 꽝이고 그럼에도 사방의 야경은 아름답다 접근성도 좋다 오름길 1시간20분 내림길 30분. 2017. 1. 16. 이전 1 다음
