무릎운동1 슬기로운 백수 생활 1 - 운동 1 - 걷기 10시부터 물무산 라운드 + 능선 종주 준비를 했다. 무릎 보호대를 하고 영양바 1개와 물 500ml, 오른쪽 발목 보호대, 모자, 선글라스까지 준비했다. 동네 뒷산에 가면서 조금 과한 것 같지만 본래 10km 라운드만 경보에 가까운 속도로 했었는데 70여 일전에 왕복 5km 능선 종주를 추가해서 2번 정도 해봤는데 10km 라운드 할 때보다 시간이 두 배 이상 걸렸고 힘도 훨씬 많이 들어서 중간에 수분과 영양 보충을 해줘야 몸이 상하지 않을 것 같았다. 2년 전까지만 해도 트레일 러닝 코스인데 오른쪽 무릎에 문제가 생겼고 퇴직 후 생애 처음으로 체중이 5~7kg 늘면서 뛰는 것은 힘들어졌다. (체중은 오랫동안 심각한 저체중이어서 근육과 지방량을 고의로 늘렸다.) 걷기와 달리기는 무릎에 전달 되는 충격이.. 2022. 5. 23. 이전 1 다음
